GÜNÜMÜZDE KALP VE DAMAR HASTALIKLARI

Konu: GÜNÜMÜZDE KALP VE DAMAR HASTALIKLARI C.tesi Nis. 03, 2010 8:59 pm

Son yıllarda, bütün dünyada olduğu gibi ülkemizde de kalp ve damar
hastalıkları giderek artmaktadır. Kalp hastalıkları ölümcül olabilmesi
nedeniyle toplum sağlığını tehdit eden en önemli hastalıklardandır.
İleri yaşlarda olanların, “eskiden bu kadar kalp hastası bilinmezdi,
şimdi neden çok görülüyor?” dediklerini çoğu kez şahit olmuşuzdur.
Gerçektende çok değil bundan 30-40 yıl öncesinde de kalp hastalıkları ve
bunlara bağlı ölümler vardı, ama günümüzdeki kadar fazla değildi ve
sınırlı teknolojiyle insanların neden öldüğü tam olarak bilinemiyordu.
Genelde “aslında görünürde bir hastalığı yoktu ama vadesi geldiği için
öldü” ibaresi sıkça söylenen bir sözdü. Acaba kalp hastalıkları neden bu
kadar arttı? Bu sorunun cevabı insanlarımızın geçmişteki yaşantıları
ile bugünkü yaşantıları arasındaki farklılıkta yatmaktadır.
Son yıllarda ülkemizdeki teknolojik ve sosyo-kültürel alanlardaki
değişimlere paralel olarak insanlarımızın yaşam şekillerinde
değişiklikler olmuştur. Öncelikle beslenme alışkanlıkları kısmen de olsa
değişmiştir. Geleneksel, Anodolu’ya özgü beslenme alışkanlıklarına batı
toplumunun diyetsel özellikleri ilave olmuştur. Örneğin eski
insanlarımız daha çok bedenen tarlada, bağ ve bahçede çalışırlarken
genelde sabahları ve akşamüzeri yedikleri akşam yemeği ile günümüze göre
daha az kalori almakta ve daha çok fiziksel güç harcamaktaydılar.
Vücutları aldıkları tamamen doğal besinleri, et veya yağ da olsa kolayca
sindirebilmekteydi. Genelde bir yerden bir yere giderken yürüyerek
gitmekte, ev işlerinde çalışırken daha çok hareket etmekteydiler.
Günümüzde ise insanların öğün sayıları ve bir öğünde yedikleri yemek
miktarı ve çeşitleri artmıştır. Yemeklerde ise katkı maddeleri içeren
katı yağlar ile hormonlu ve doğal yapısı bozulmuş hazır gıdalar
tüketilmektedir. Çocuklarımız batı toplumunun diyeti olan hamburger,
kola, cips ve şekerlemeler tarzında abur cubur diye adlandırabileceğimiz
sağlıksız gıdalara reklamlarında katkısıyla özendirilmektedir. Günümüz
insanı işlerini daha çok makinelerle yapmakta, masa başında, televizyon
veya bilgisayar karşısında daha çok vakit geçirmekte, bir yere giderken
motorlu taşıtları kullanmaktadır. Bu durumlar ise insanları
hareketsizleştirmekte, kilo almayı kolaylaştırmakta ve daha çok dengesiz
beslenmeye yol açmaktadır. Sigara içimi de toplumumuzda hızla artmış ve
kadınlar arasında da yaygınlaşmaya başlamıştır. Eski insanların
dünyadan beklentileri ile şimdiki nesillerin amaçları da çok
farklılaşmıştır. Bu durumda yeni nesiller daha çok başarılı olmak, daha
çok kazanmak ve hayatlarını daha iyi devam ettirebilmek için çok daha
fazla çalışmak zorundadırlar. Bu da çağımızın sorunu olan stres
faktörünü yaratmaktadır.
Tüm bu durumlar kalp ve damar hastalıklarının en sık nedeni olan damar
sertliğine zemin hazırlamaktadır. Damar sertliğine neden olan en önemli
faktör kan yağlarından biri olan kolesterol fazlalığıdır. Kolesterol
aynı zamanda vücudumuzun en önemli yapı taşlarındandır. Ancak kanda
normalden fazla bulunursa damar duvarında birikmekte, eğer kişide
ailesel yatkınlık, sigara kullanımı, tansiyon yüksekliği ve şeker
hastalığı da varsa damarlarda daha hızlı zedelenme yapmakta ve zaman
içinde damarları tıkamaktadır. Damar sertliği vücudun tüm damarlarını
tutabilir. Kalbi besleyen koroner damarların tıkanmasıyla oluşan koroner
kalp hastalığı damar sertliğinin neden olduğu en tehlikeli hastalıktır.
Koroner damarların tıkanmasıyla kişide kalp krizi, kalp yetmezliği ve
ani ölümler görülebilir.
Koroner kalp hastalığına neden olan başlıca faktörler:

• Yaş (erkeklerde 45 yaş sonrası, kadınlarda 55 yaş sonrası veya
erken menopoz)

• Kan yağlarında yükseklik (kan kolesterolü normali = 200 mg/dl)

• Sigara içmek

• Tansiyon yüksekliği (normali = 120/80 mmHg, ya da büyük 12 ve
küçük 8 olarak bilinir)

• Şeker hastalığı (normal açlık şekeri 110 mg/dl altında, normal
tokluk şekeri 140 mg/dl altında)

• Ailede kalp hastalığı olması

• Kilo fazlalığı ve strestir.

Bunlardan yaş ve aile faktörünü değiştirmek kişinin elinde değildir,
ancak diğer faktörleri uzaklaştırarak kalp hastalığından korunmak
mümkündür.
Kalp sağlığınız açısından aşağıdaki önerilere uymanızı önemle tavsiye
ederim:

1. Yemeklerinizde katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağları tercih
ediniz. Her gün taze sebze, yeşillik ve meyveyi öğünlerinizde mutlaka
bulundurunuz. Et tercihi olarak beyaz et ağırlıklı besleniniz. Beyaz et
olarak balığı daha çok tercih ediniz, kırmızı eti ölçülü miktarda yağsız
olmak kaydıyla ayda birkaç kez ve sebze ile birlikte tüketiniz. Eğer
kalp hastalığınız varsa et diyetiniz mutlaka doktor kontrolünde
düzenlenmelidir. Ceviz, fındık, ve badem gibi yiyeceklerde damar sağlığı
açısından yararlı yağ asitleri bulunduğundan günde üç-beş taneyle
sınırlı az miktarda yenmesi faydalı olabilir.

2. Yemeklerde mümkün olduğunca az tuz kullanınız, kendinizi az tuzlu
yemeğe alıştırınız.

3. Sigara içmeyiniz, içiyorsanız bırakınız. Sigaranın içilen
miktarı, cinsi önemli değildir, kalp hastalığı açısından tüm tütün
türevleri sakıncalıdır.

4. Vücudunuzu hareketlendiriniz, düzenli egzersiz ile damarların
elastikiyeti artar, tansiyon, kan yağları ve şekerinde düşme sağlanır.
Günde 30 dakika yürüyüş yapılması en kolay egzersiz türüdür.

5. Kilo almayınız eğer fazlalığınız varsa mutlaka ideal kilonuza
zayıflayınız

6. Mümkün olduğunca stresten uzak bir yaşam sürmeye özen gösteriniz,
düzenli uyku alışkanlığı edininiz.

7. Kalp hastalığı açısından yukarıdaki risk faktörlerini
taşıyorsanız; tansiyonunuzu, kan şekeri ve yağlarınızı kontrol
ettiriniz.

Sağlıklı ve mutlu bir ömür geçirmenizi temenni ederim.

Doç. Dr. Cemil Gürgün

» ADALE - KAS HASTALIKLARI
» AĞIZ - BOĞAZ HASTALIKLARI
» Böyle Hanımlar Ve Beylerde Var Günümüzde
» Günümüzde ÖLeN Her Asker Şehitmidir
» Günümüzde ;büyüden kurtuluş olmadığını gördüm

Uzay, Dünya ve Bilim

GÜNÜMÜZDE KALP VE DAMAR HASTALIKLARI

Uzay, Dünya ve Bilim

Uzay, Dünya ve Bilim