Günesin Insan Vücuduna Faydalari

Günde yalnızca 5 dakika güneş ışınlarını içinize çekerek kemik erimesi,
depresyon, kanser, obezite ve diyabet gibi hastalıkların önüne
geçebileceğinizi ve güneş ışığında bulunan D vitamininin en etkili
terapi yöntemlerinden biri olduğunu biliyor musunuz?

Vücudun
D vitamini gereksinimi, büyük ölçüde güneş tarafından sağlanır. D
vitamini sağlık açısından vazgeçilmez bir vitamin. Yüzyıllar boyunca
şifacı ve doktorların başvurduğu “Helyoterapi” de kaynağını güneşten
almakta. Bu konuda yapılan araştırmalar sağlıklı güneş ışınlarının
vücutta D vitaminini ortaya çıkardığı, başta raşitizm ve kemik erimesi
gibi kemik hastalıkları olmak üzere, cilt sorunları, depresyon, kanser,
obezite gibi pek çok hastalığı önlediğini ve iyileştirdiğini ortaya
koyuyor.

D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamin.

Ayrıca,
D vitamini kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp atışının
düzenlenmesinde etkilidir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, tiroit
fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir. Sindirim
sisteminden kalsiyum emilimini artırır ve kemiklerde kalsiyum
birikimine yardım eder. Ön maddesi deri altında bulunur. Güneş
ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür. Kuvvetli kemik ve dişler,
bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur.

Pek çok
besin maddesi D vitamini içermekte. Örneğin gün boyunca ihtiyacımız
olan D vitaminini almak için 10 bardak portakal suyu ve haftada 5 öğün
somon tüketmemiz gerekiyor. Bu noktada en doğal enerji kaynağı
yardımımıza koşuyor ve ışınlarını cömertçe bizimle paylaşıyor; üstelik
hiç bir karşılık beklemeden! Güneşi içimize çekerek yapacağımız kısa
bir yürüyüş ile vücudumuza D vitamini depolayabiliriz. Bu muhteşem
kaynağın tadını birkaç basit kuralı aklımızdan çıkarmamak kaydı ile
çıkartabiliriz:

• Güneşe bakan bir camın önünde veya arabada
  maruz kalacağınız güneş ışığının kanıtlanmış bir faydası bulunmamakta.
  Bu yüzden üşenmeyin ve dışarı çıkın!
  
• Koyu cilt pigmentlerine sahipseniz güneş ışınlarına daha fazla ihtiyacınız var demektir.
  
• D
  vitamini bedenimizde aktive olmak için bağırsak ve karaciğerinizin
  yardımına ihtiyaç duyar. Yorgun ve hasta bağırsak ve karaciğerler ile D
  vitamini etkisini ve şifa özelliğini kaybeder. İşte size bağırsak ve
  karaciğerlerinize iyi bakmak ve onları temiz tutmak için bir sebep daha!
  
• D
  vitamini bedenimizde depolanabilir. Bu yüzden her gün bol miktarda
  güneş ışığı ileriki yaşlarda kemik erimesi gibi rahatsızlıkların
  kapımızı çalmasını önleyecektir. Önleminizi alın!
  
• Bedenimiz yaz
  boyunca biriktirdiği D vitaminini kış aylarında kullanmak üzere yağ
  hücrelerinde saklar. İşte bu yüzden yaz boyunca güneşin tadını
  çıkartmayı ve içinize bol bol güneş ışını çekmeyi unutmayın! (Elbette
  makul saatlerde!)
  
• Atmosferik şartlar gereği açık bir cilt
  tonuna sahipseniz daha fazla koruma gereği hissedebilirsiniz. Güneşin
  en dik olduğu saatlerde güneşe çıkmaktan kaçının ve koruma kullanmayı
  unutmayın. Eğer hassas ve güneşten yıpranmaya müsait bir cildiniz varsa
  yüz, boyun, omuzlar ve ellerin korumasına özen gösterin. Bu gibi
  durumlarda güneş ışınlarından faydalanmak için bedeninizin bacaklar ve
  karın gibi yıpranmaya daha az meyilli bölümlerini açıkta bırakabilir ve
  güneşi almalarına izin verebilirsiniz.