Kalp krizini önlemenin 28 yolu

ABD'de yapılan araştırmalar kadınların kalp krizi geçirme risklerinin daha yüksek
olduğunu ortaya çıkardı.
İsveçli bilim adamlarının 24 bin kadın üzerinde yaptığı başka bir araştırmaya göre ise
alınacak önlemlerle kadınların kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalıyor.

Bu bilgilerin ışığındaAmerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 28 yolunu
şöyle sıraladı.
1- Yeşil çay için.

2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.

3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin.

4- En az 7 saat uyuyun

5- Lifli yiyecekler tüketin.

6- Haftada 1 balık yiyin.

7- Her sabah taze meyva suyu için.

8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.

9-Fındık ve ceviz tüketin.

10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.

11-Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.

12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.

13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleriyapın.
!14................


15- Bol bol soya tüketin.

16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.

17- Farklı aktivitelere katılıpegzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.

18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.

19- Manevi yönünüzü geliştirin.

20-Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri
istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.

21- Aile ve
arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.

22- Balık yağı ve D vitamini
kullanın.

23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın.
Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.

24- Her gün belirli bir
miktarda bitter çikolata yiyin.

25- Sigara içenlerden uzak durun.

26-
Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.

27-
İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.

28- Gülümseyin.
NOT:14 madde alkolle iligili oldugu icin yazmiyorum

güncel