SAGLIKLI OLMAK ICIN 30 ÖNERI

Konu: SAGLIKLI OLMAK ICIN 30 ÖNERI Çarş. Nis. 07, 2010 5:01 pm

Ingiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30
öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayınlanan sağlık ipuçları
listesinde günde bir diş sarmısak yemek, sık sık balık tüketmek, kansere
karşı koruması için selenyum almak, daha fazla su içmek gibi öneriler
yer alıyor.

İşte sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenler:

1-Hergünbir diş sarmısak yiyin.: Sarmısak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek
kimyasalların seviyesini yüzde 48 azaltırken, beynin yaşlanmasını
önlüyor, kolestrolü düşürüyor.

2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı
riskini düşürüyor.

3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.

4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin:Sebze-meyve, özellikle de domates, kırmızı üzüm, brokkoli yiyenlerde
kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski düşüyor.

5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kızartması vs. gibi yiyecekleri
tüketmeden önce kalp hastalıklarının üçte birinin bu yiyecekler yüzünden
ortaya çıktığını hatırlayın ve fast foodtan vazgeçin.

6-Bel ağrısına çalışma iyi gelir: Araştırmalar bel ağrısı çekenlerin yatmak
yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde daha çabuk iyileştiğini
gösteriyor. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek belinize yatmaktan
daha iyi geliyor.

7-Sofrada balık olsun: Düzenli olarak balık
yemek kalp riskini azaltıyor, ayrıca balıkta bulunan yağlar bağışıklık
sisteminizi güçlendiriyor.

8-Tuzu azaltın: Fazla tuz felce ve
kalp hastalıklarına davetiye çıkarır diyen uzmanlar günde 5 gramdan
fazla tuz tüketilmesini sakıncalı buluyor.

9-......

10-Kahveninfaydaları: Araştırmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanseri riskini
yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor.
Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.

11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin
yarı yarıya azaldığını belirtiyor.

12-Şok diyetler faydasız:h aftada üç kilovermeyi vaadeden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek
istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın.

13-Aşırıkiloya dikkat: Yeni bir araştırmaya göre, kilolu insanların aldıkları
her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltıyor. Fazla kiloları vermek
kalp, kanser, eklem iltihabı hastalıklarından koruyor.

14-Selenyuma ihtiyacınız var: Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık,
fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Hergün
selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.

15-Kolestrolü düşürün: Egzersiz yapmak ve yağı, tuzu azaltmak kolestrolü düşürüyor, bu
da kalp krizi ve felçten korunmanızı sağlıyor.

16-Mucize ilaç aspirin: Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felç
ve kanserden koruyor.

17-Düzenli ..... bağışıklığı güçlendirir: Uzmanlara göre haftada dört..... yapmak, vücudu gripten koruyan Iga
maddesini artırıyor. Ayrıca bu kişiler on yıl daha genç görünüyor.

18-Rahatlamayı öğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi
geliyor. Ayrıca haftada üç kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve
depresyonu önlüyor.

19-Sigaraya hayır: Sigarayı bırakmak artık
daha kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi
yöntemleri deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da
sizin için yararlı olacaktır.

20-Ağız kokusunun çaresi var:
Uzmanlar ağız kokusuna yol açan hastalıkları önlemek için günde iki kez
fırçalama, gargara kullanmanın yanısıra havuç gibi lifli yiyecekler
yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.

21-Sağlık için şarkı söyleyin: Doktorlar şarkı söylemenin ruh ve beden sağlığına iyi
geldiğini belirtiyor. Şarkı söylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi
yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatıyor.

22-Sağlıklısinüsler için mırıldanın: Mırıldanarak şarkı söylemek de sinüsleri
açıyor, sinüziti önlüyor.

23-Uykusuz kalmayın: Uyku bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon
eksikliğine yol açıyor.

24-Hergün vitamin alın: İçeriğinde folik asitin de bulunduğu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp
hastalıklarından koruyor.

25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz içinyazın, güneşten koruyucu kremleri, kışın da çatlama ve kırışıklardan
korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin.

26-Elma dişlere iyi gelir: Böğürtlen bakterilerin dişe yapışmalarını engelleyerek diş eti
hastalığı riskini azaltırken, elma, portakal, havuç, ıspanak gibi lifli
yiyecekler de dişleri güçlendiriyor.

27-Eş seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsızlıkların kadın-erkek ilişkilerinde iki tarafı da
etkilediğine dikkat çekiyor ve kronik hasta bir kişinin eşinin de hasta
olması riskinin altı kat artığını söylüyor.

28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde beş bardak su içen kişilerde kolon kanseri riski yüzde 50
azalıyor.

29-Dostların sağlığa yararı: Doktorlar, dostlarla ilişkilerin hafızayı geliştirdiğine dikkat çekiyor.

30- En sağlıklı meslek grubu pazarlama: İngilterede satış elemanları en
sağlıklı meslek grubunu oluşturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili
hastalıklara çok az yakalanıyor.

Refarence : Indepentent ALINTIDIR
Newspaper

Usta Üye Mesaj Sayısı : 728 Kayıt tarihi : 19/01/10

yıne çok bilgilendırıcı bır paylaşımda bulunmuşsun, Allah razı olsun

Konu: Geri: SAGLIKLI OLMAK ICIN 30 ÖNERI Perş. Nis. 08, 2010 4:52 pm

ALLAH sizdende razi olsun.

» 'Mutluluk' İçin 14 Öneri
» Keşfe mazhar olmak ve murada nail olmak için
» Zengin Olmak İçin Okunacak Dua
» Cennet Ehlinde Olmak Için
» Hayatta basarili olmak için dua

Uzay, Dünya ve Bilim

SAGLIKLI OLMAK ICIN 30 ÖNERI

Uzay, Dünya ve Bilim

Uzay, Dünya ve Bilim